FAMILY LOS TILOS
XIMNASIO
O teu complexo deportivo de referencía, nos Tilos
¡ Gozarás de cantidade de actividades ! Adestra pola túa conta no ximnasio ou no box, goza da piscina, fai cardio nas diferentes máquinas ou anímache a asistir a algunha das nosas clases. Ioga, cros fitness, pilates, fit dance, tonificación, hipopresivos…! Ven a adestrar con nosco.
Rutinas de adestramento personalizadas
- Rutina: 25€
“¿Xa tes experiencia adestrando pero non sabes como organizarche os adestramentos, elección e orde de exercicios e frecuencia de adestramento? Con esta opción entregarémosche un plan semanal acorde aos teus obxectivos fitness.
- Plan 5 Entrenos + rutina: 125€
“¿Chegas á sala de musculación e non sabes por onde empezar? Esta é a opción máis adecuada para comezar a túa andaina no mundo do acondicionamento físico. Consiste en 5 entrenos persoais de aproximadamente 1hora onde che explicaremos o funcionamento das máquinas e exercicios da sala de musculación xunto unha entrega final dun plan semanal para que continúes os teus adestramentos e alcances os teus obxectivos.
- Plan 10 Entrenos persoais: 180€
Esta é a túa elección máis acertada se queres acompañamento constante dun profesional do adestramento que che guíe, asesore, planifique e adestre xunto a ti en cada sesión.
Actividades Dirixidas
Fitness
Mellorar a resistencia aeróbica, ter maior flexibilidade, conseguir forza muscular, conseguir unha forza muscular localizada e lograr o equilibro corporal. Este concepto ten como obxectivo principal atopar o benestar persoal mediante o deporte e unha boa alimentación.
Hipopresivos
Técnica específica que serve para adestrar a zona central do noso corpo, contraendo de forma isométrica a musculatura abdominal. Provocando a curto, medio e longo prazo efectos positivos para a saúde a nivel postural, respiratorio, vascular, metabólico e sexual.
Pilates
É un método de exercicio e movemento físico. O seu obxectivo é fortalecer e equilibrar corpo e mente. Non só resulta beneficioso para manter unha boa condición física e mental. Tamén supón un importante complemento á práctica deportiva e á rehabilitación física.
Bici
Exercicio de cardio que fortalece o teu corazón, os teus pulmóns e os teus músculos, e mellora o fluxo sanguíneo. Beneficia a baixada de presión sanguínea, maior calidade de soño, mellora dos niveis de azucre en sangue, un sistema inmune máis forte, menos #estrés, máis enerxía e mellor humor.
DanceFit
Fusión de danza e fitness nun só concepto, podes aprender a bailar e poñerche en forma dunha maneira fácil e divertida. Combinando música de diferentes ritmos para crear unha rutina de intervalos máis intensos ou máis pausados.
Adestramento suspensión
O adestramento en suspensión, máis coñecido como TRX, é un tipo de adestramento e acondicionamento físico que permite á persoa suspender o seu propio corpo, utilizando un sistema de correas non elásticas que se conectan mediante unha hebilla metálica a un punto fixo elevado.
Ioga
É unha práctica que conecta o corpo, a respiración e a mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, exercicios de respiración e meditación para mellorar a saúde xeral. Non é só exercicio físico, senón unha disciplina de orixe milenaria que evolucionou no mundo occidental.
GAP
Son as iniciais de «Glúteos, Abdome e Pernas». Trátase dunha rutina de tonificaciónen a que se traballan estas áreas nas que están implicados algúns dos músculos máis grandes do corpo e aqueles que sosteñen as costas e a postura. De aí a súa importancia.
Galician 
Spanish